夜の食生活を変える

カメリアン病院に見舞いに

行った際、病院で座っていると

看護師が血圧をはかりに

来る。その際、ついでに

私もはかってもらうことに

しました。

病院には縁がないので、

あまりはかったことはない

ですが、年1回労働許可証

の更新の際にはかって

いましたかね？でも、

小さなクリニックなので、

数字は言われなかった

ですね。

今回は、ちゃんと数字が表示

されていて、高い方は180

でした。

「血圧が高すぎ」といわれ、

自分では通常の生活に

何ら支障はないですが、

いろいろ病気のリスクが

高まると言われ、やはり、

血圧を下げるためには

普段の食生活を変えなくては

いけない、ということで、

夜の食べ方を変えてみよう

と思いました。

今まではやはり、普段の仕事

から解放される夜に、必要以上

に食べる傾向があるので、

それを控え、さらにごはん中心

からサラダ中心へ。それで

やってみようと思います。

以前もサラダ中心の食事に

した時がありましたが、

１～2週間して、また元に戻

った経緯があるので、できるだけ

楽しく、おいしく、簡単にできる

よう工夫していかなくてはならない

と思いますね。

できれば、体重も５～１０㌔落として

血圧も下げたいですね。

また、サラダのレシピをネットで

探しますかね。